www.Terlusollogie.de (Wilk, Hagena)
Zwei Atemtypen werden bestimmt:
Der Einatmer atmet aktiv ein und bezieht seine Kraft in der Einatmung.
Aktiv einatmen bedeutet aus der Ruheposition des Zwerchfells das Zwerchfell senken, allerdings bewußt.
Sowie wir Bauchatmung betreiben, in Ruhe meist unbemerkt, bei Leistung bewusst, wenn mann es kann.
Der Ausatmer atmet aktiv aus, was bedeutet das die Bauchmuskeln angespannt werden um Luft
aus der Lunge zu pressen.
Die Lunge hat von sich aus das Bestreben in die Normalposition zu kommen. Unterstützt wird das
durch Zwischenrippenmuskulatur, Rückstellkraft der Lungenwand und dem Zwerchfell. Dieses geht auch durch Eigenspannung zurück bis zum Ruhepunkt. Ist dieser erreicht kann man noch mehr Luft durch anspannen der Bauchmuskulatur herrauspressen.
Zum Selbstversuch:
Ausatmen bis zum Ruhepunkt, Bauchmuskel anspannen und weitere Luft rausblasen.
Bauchmuskeln lockerlassen und Luft strömt wieder ein, von selbst da die Lunge sich auch wieder entfaltet.
Jetzt kann noch mehr Volumen eingeatmet werden durch senken des Zwerchfells.
Übungen zum jeweiligen Atemtypen gibt es in den diversen Büchern.
Ist nicht ganz meins.
Viel lieber gebe ich Übungen weiter deren Wirkung sich über Jahrhunderte erwiesen hat, und die auch von Physiotherapeuten, Logopäden, Pulmologen, Stimmbildnern etc. gemacht werden.
Bei mehr Interesse über ander Techniken schreib ich wieder, wenn Zeit bleibt.
Ansonsten würde ich mich über Fragen freuen, soweit ich sie aus medizinischer oder Atemtherapeutischer Sicht beantworten kann.
Gruß Herzbert